張老師月刊113年9月號561期_阿德勒與創傷_張倪綸

若創傷是一塊積木，你想如何建構？

 前言：若創傷像是眾多積木中的一塊，你想如何使用這些積木建構出自己想要的樣子？擁有創傷，不必然就決定了我們的未來，只要我們開始覺察和理解——創傷正在影響著我們，那麼決定要如何與之相處的選擇權就會回到我們手上。

撰文／張倪綸

你選擇創作還是創傷？

阿創和小奐是多年來的好友，從學生時代就認識，一起從初入職場的新人到成為如今的中堅份子。阿創個性開朗隨和，為人幽默大方，總能讓人產生信任和感到暖心。小奐則是個性沈穩內斂，平常總是默默觀察，卻總能在關鍵時刻提出最有力的見解。

有一天，阿創如往常一樣開車回家，途中經過一個十字路口時，有一輛車突然闖紅燈往他的車直衝了過來。「碰！」好大一聲！所幸，阿創只受了輕傷其他並無大礙，由於這不是他第一次遇到車禍事故，雖然這次撞擊力道特別大，但他第一時間就報警、聯絡保險、與對方溝通，所有事宜都迅速處理妥當。隔天，阿創如常早起上班，但隱隱覺得今天心跳得特別快，但因為其他地方沒有不適，他也就不太在意。

被喚起的創傷

阿創到了公司參與會議，七人小組你一言我一語，不斷腦力激盪，交流著彼此的想法，希望下個月活動推出時能夠順利且吸睛，「這個點子太帥了，大家一定會喜歡！」小奐覺得團隊過於樂觀，建議說：「上次另一個小組也用了類似素材做促銷，或許我們可以再想幾個備案？」組員們興致高昂、討論正嗨：「可是我覺得很可以耶！」「我覺得這樣做一定沒問題的啦！阿創大大，你說呢？」

小奐望向沒什麼發言、在一旁靜靜看著大家的阿創，以為他在發呆，故意提高音量「阿創！你真的覺得這樣可以嗎？」沒想到阿創突然情緒激動的開罵：「為什麼又要問我？你不是一向最有主見？每次你都很有自己的想法，什麼時候考慮過我們？我上次找你討論時，你不也覺得這方案沒什麼問題？為什麼現在又要翻盤？」小奐沒想到和自己感情最好的阿創竟然當著大家的面向自己嗆聲，忍不住回嘴：「什麼叫我沒有考慮過你們的想法？整個團隊一起構思、一起確保活動進行順利，這不是最基本的嗎？我只是請大家評估看看需不需要其他備案，你從頭到尾沒發表意見也就罷了，現在是怎麼了？有什麼毛病啊？」阿創看見小奐難得發火，突然覺得心跳加速、手心冒汗、連呼吸也變得有點困難，他嘴上不斷唸著：「沒事沒事、冷靜冷靜」，但只感覺到自己彷彿被抽空似地然後暈了過去。

發生了什麼事？

阿創再次睜開眼，發現自己躺在小奐辦公室的沙發上，小奐見他醒了，拿杯水過來，輕聲問了句：「怎麼了？你現在感覺怎麼樣？」阿創感覺到全身似乎有電流竄過，眼淚開始不停地滑落，說：「對不起，我也不知道剛剛是發生了什麼事，就突然覺得全身緊繃，他們嘰嘰喳喳的，我根本聽不清楚他們在講什麼，為了不被大家發現我的焦慮，我不斷地跟自己說要保持微笑，但我真的快爆炸了！」見小奐點了點頭，阿創繼續說：「所以你一叫我，我以為你是要罵我怎麼沒有控制好自己，那些話就突然全爆了出來……，真的很對不起。」在小奐的陪伴下，阿創說了車禍的經過，並說：「但我覺得這件事明明沒有什麼，我也不是第一次遇到車禍啊！」

小奐問：「你剛剛說這次被撞得特別大力，會不會你被嚇到了？」

小奐剛問完，阿創腦海裡突然浮出畫面——是他爸媽吵架的情景。他說：「有次爸媽吵架，爸爸邊罵邊摔東西，最後甩門就走，我當時完全嚇壞了，第一次看見他們那個樣子。那段時間我還常常做惡夢。」阿創說著說著，忍不住哭了起來。

車禍的重擊聲，顯然是連結到了阿創大腦裡——爸媽吵架後的甩門聲，線索是阿創早上的心跳。壓力事件可能會開啟我們身體的一連串反應，其中心跳速率的加快，是因為身體覺得需要應付壓力而產生的反應。但由於阿創覺得車禍對自己沒什麼影響，也不理解過去的事情雖然已經過去，仍然對我們產生很大的影響，所以他沒有意識到身體發出的警訊，沒能先自我調節就去上班。

到了辦公室，同事們你一言我一語的音量，讓阿創原本已經處於敏感狀態的大腦運轉更加快速，所以他一反常態地安靜不語，其實是大腦已經開啟了自我調節模式。怎知小奐突然大叫，直接打破了阿創可以承受的壓力閾值，使得他在當下忘了小奐是自己最好的朋友，直接把小奐視為是一個等同於威脅的喚起物。本能的防衛反應讓他對小奐破口大罵。

「你剛剛嗆我的時候，我感覺自己好像回到上次被老闆叫去訓話的那個當下，心裡滿滿不是滋味，覺得自己明明很盡心盡力為公司，卻被老闆說成邀功、想出頭、凡事只顧自己的心機鬼。我一股氣順不下去，就罵了你，我也要跟你道歉。對不起。」小奐低著頭說。

小奐也有自己的創傷，所以回嗆了阿創，這一嗆，正好把阿創過往記憶中爸媽爭執的畫面全部串了起來，小時候的害怕和無力感在這一瞬間全部湧上心頭，原本已經接近爆表的壓力值瞬間被衝破，於是阿創就被強制關機了。

創傷如何影響我

創傷的形成，可能源自於特定事件所造成的衝擊過大，讓身心無法負荷所致，當下大腦不一定能記清楚事件原貌，但會記住那種「感覺」，好做為日後偵測威脅的依據。然而，有些創傷不一定來自於某些特定事件，而可能是成長時期不斷累積過多壓力，導致身體無法承受，以至於我們對於某些感覺會特別敏感。

能夠引發這些「威脅感」的就稱為「喚起物」，喚起物可能會透過我們的視、聽、嗅、味、觸覺來引發大腦的警報系統，也可能是透過我們內在的感受（憤怒、焦慮、恐懼、失落……）來傳遞這份威脅感。在阿創的例子中，爸爸甩門而去的聲響被記住了，於是車禍的撞擊聲、同事的討論聲、小奐的大叫聲，便喚起這種聽覺刺激的威脅感。

創傷——是你可選擇如何運用的一塊積木

每個人出生後會開始感受環繞他周圍一切的人、事、物，像是家人們互動時的家庭氣氛、不同的出生序所帶來的特別感受、性別、能力……等等，阿德勒把這些形容成是一塊一塊的積木，隨著時間的推移，每個人拿到的積木也會越來越多。

人們習慣會計算自己的積木有多少、有哪些顏色、種類，看見的是拼出來的作品多大、多漂亮或是多特別，然而阿德勒提醒我們，這些都不是重點，重點在於我們如何使用這些積木建構出自己想要的樣子。

面對創傷也是如此。創傷就像是眾多積木中的一塊，它可能像是一顆大石頭一樣的形狀，有些人不知如何安置這塊大石頭，連帶影響不知道怎麼繼續拼接自己的創作，於是可能感到生氣，然後就不拼了，又或者是望著它發呆，不知道還能做些什麼才好。然而，有些人可能會把這塊石頭變成一個擺設，繼續拼疊自己的作品，甚至做些小作品放在石頭旁邊相互輝映。

所以，我們要關注的不是這塊石頭為何從天而降、打亂了我們所有的規律，而是，既然這顆石頭出現了，我們可以想著如何安排它的位置。我們看待這塊石頭的視角，會決定這顆石頭的價值。也就是說，即使擁有創傷，也不必然就決定了我們的未來。只要我們開始覺察和理解——創傷正在影響著我們，那麼決定要如何與之相處的選擇權就會回到我們手上。

張倪綸

臺灣阿德勒心理學會理事長。熱愛與犯罪少年工作的心理師，相信他們體內藏著可以改變世界的無窮潛力，迷人且值得期待！